Lαηcнєs ραяα σs єsqυısıтσs

Com o regresso das aulas, há que ser criativo e pensar em lanches diversificados para os miúdos, para que não se cansem de comer sempre a mesma coisa. Este ano, com os intervalos das aulas reduzidos e muitos bares de escolas fechados, faz cada vez mais sentido levar um bom lanche de casa!

Durante os próximos dias vou deixar-vos algumas sugestões, que servem para todos os miúdos (e graúdos), independentemente das suas peculiaridades alimentares! Hoje começo com os esquisitos pois são os mais difíceis de agradar!

É importante, sobretudo com os miúdos que nunca gostam de experimentar nada de novo, tornar a preparação do seu lanche um momento em que eles mesmos participem, para que se sintam mais motivados a não levar sempre as bolachas ou o pão, o leite achocolatado ou o iogurte!

Os recipientes também devem ser tidos em conta: para além de práticos, devem ser atrativos e motivo de orgulho junto dos amigos assim que saem da mochila!

Para comer:

- Wraps de queijo creme com frango desfiado e maçã ralada: nada tão fácil como enrolar tortilhas com recheios diversos!

- Crackers com recheio de queijinho triângulo e doce de morango: sim, são bolachas mais mais saudáveis!

- Mini gressinos enrolados em queijo e fiambre: são fáceis de fazer e de comer! Use gressinos grossos e pequenos e enrole queijo e fiambre à volta dos mesmos!

- Espetadinhas de fruta variada: tenha o cuidado de escolher frutas que não oxidem. É a melhor forma de fazer com que os miúdos comam coisas mais variadas!

- Sanduiches de panquecas com manteiga de amendoim e banana: em vez do pão, faça panquecas caseiras (tem uma receita no blogue). Pode fazê-las de véspera ou fazer apenas a massa e cozer no dia. Pode usar qualquer outro recheio!

- Espetadinhas de pão integral com cubos de queijo e uvas: as espetadinhas são sempre do agrado de todos e são fáceis de comer! Parta pão de forma e queijo em cubos e intercale com uvas ou outra fruta.

- Banana sushi: é só enrolar banana em tortilhas de trigo e cortar às rodelas. Podem acrescentar uma compota do agrado dos miúdos ou, se forem mais gulosos, manteiga de amendoim.

- Muffins de raspas de laranja (a receita está no blogue).

Para beber:

- Batidos de fruta

- Smoothies

- Água aromatizada com tangerina ou limão

Aproveite os frutos de verão e congele framboesas, mirtilos, amoras (enquanto estão a bom preço) e use-as para fazer batidos ou smoothies mais saudáveis do que as bebidas de compra! Pode usar leite na base (milkshake) ou iogurtes naturais sem açúcar pois a fruta acaba por dar-lhes todo o sabor.

Para os mesmo muito esquisitos, o melhor mesmo são os chás ou águas aromatizadas!

Aproveite frascos de compotas ou garrafinhas com tampa hermética para guardar as bebidas.